Tratamiento de esquizofrenia y autoayuda

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Schizophrenia Treatment and Self-Help

Obtener toda la ayuda que necesita para la recuperación de la esquizofreniaSchizophrenia Treatment and Self-Help

Recibir un diagnóstico de esquizofrenia puede ser devastador. Puede estar luchando por pensar con claridad, controlar sus emociones, relacionarse con otras personas o incluso funcionar normalmente. Pero tener esquizofrenia no significa que no puedas vivir una vida plena y significativa. La recuperación es posible. El diagnóstico y el tratamiento precoces pueden prevenir complicaciones y mejorar su pronóstico, por lo que si sospecha que padece esquizofrenia, consulte a un médico de inmediato. Con el tratamiento, la autoayuda y el apoyo adecuados, muchas personas pueden controlar sus síntomas, vivir y trabajar de forma independiente, desarrollar relaciones satisfactorias y disfrutar de una vida gratificante.

Esquizofrenia: Nueva esperanza para la recuperación

A pesar del error generalizado de que las personas con esquizofrenia no tienen posibilidades de recuperación o mejora, la realidad es mucho más esperanzadora. Aunque actualmente no existe cura para la esquizofrenia, puede tratarla y tratarla con medicamentos, estrategias de autoayuda y terapias de apoyo. Dado que la esquizofrenia a menudo es episódica, los períodos de remisión de los síntomas más graves a menudo brindan una buena oportunidad para comenzar a emplear estrategias de autoayuda que pueden ayudar a limitar la duración y la frecuencia de los episodios futuros. Un diagnóstico de esquizofrenia no es una cadena perpetua de síntomas y hospitalizaciones que empeoran. De hecho, usted tiene más control sobre su recuperación de lo que probablemente se da cuenta.

La mayoría de las personas con esquizofrenia mejoran con el tiempo, no empeoran. Por cada cinco personas que desarrollan esquizofrenia:

  • Uno mejorará dentro de los cinco años de sus primeros síntomas.
  • Tres mejorarán, pero aún tendrán momentos en que los síntomas empeoren.
  • Uno continuará teniendo síntomas molestos.

¿Qué significa recuperación de esquizofrenia?

Hacer frente a la esquizofrenia es un proceso de por vida. No significa que no experimentará ningún otro desafío por la enfermedad o que siempre estará libre de síntomas. Lo que sí significa es que estás aprendiendo a manejar tus síntomas, desarrollando el apoyo que necesitas y creando una vida satisfactoria y orientada a los objetivos.

Un plan de tratamiento para la esquizofrenia que combina medicamentos con autoayuda, servicios de apoyo y terapia es el enfoque más efectivo

Datos alentadores sobre la esquizofrenia

  • La esquizofrenia es tratable. 
  • Puedes disfrutar de una vida plena y significativa.  Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con esquizofrenia pueden tener relaciones satisfactorias, trabajar o realizar otras actividades significativas, ser parte de la comunidad y disfrutar de la vida.
  • Solo porque tenga esquizofrenia no significa que tendrá que ser hospitalizado. Si recibe el tratamiento adecuado y se apega a él, es mucho menos probable que experimente una situación de crisis que requiera hospitalización.
  • La mayoría de las personas con esquizofrenia mejoran. Muchas personas con esquizofrenia recuperan el funcionamiento normal e incluso se vuelven libres de síntomas. No importa los desafíos que enfrentan actualmente, siempre hay esperanza.

Consejo 1: involucrarse en el tratamiento y la autoayuda

Cuanto antes detecte esquizofrenia y comience el tratamiento con un profesional de la salud mental con experiencia, mayores serán sus probabilidades de mantenerse y mantenerse saludable. Por lo tanto, si sospecha que usted o un ser querido presenta síntomas de esquizofrenia , busque ayuda de inmediato.

El tratamiento exitoso de la esquizofrenia depende de una combinación de factores. La medicación sola no es suficiente. También es importante informarse sobre la enfermedad, comunicarse con sus médicos y terapeutas, crear un sistema de apoyo sólido, tomar medidas de autoayuda y cumplir con su plan de tratamiento. Buscar estrategias de autoayuda como cambiar su dieta, aliviar el estrés y buscar apoyo social puede no parecer una herramienta eficaz contra un trastorno tan desafiante como la esquizofrenia, pero puede tener un profundo efecto sobre la frecuencia y la gravedad de los síntomas, mejorar el camino usted siente, y aumenta su autoestima. Y cuanto más haga para ayudarse a sí mismo, menos desesperado e indefenso se sentirá, y es más probable que su médico pueda reducir su medicación.

Si bien el tratamiento de la esquizofrenia debe individualizarse según sus necesidades específicas, siempre debe tener voz en el proceso de tratamiento y sus necesidades e inquietudes deben ser respetadas. El tratamiento funciona mejor cuando usted, su familia y su equipo médico trabajan juntos.

Su actitud hacia el tratamiento de la esquizofrenia es importante

Acepta tu diagnóstico A pesar de lo molesto que puede ser el diagnóstico de esquizofrenia, la decisión de tomar un rol proactivo en el tratamiento y la autoayuda es crucial para su recuperación. Eso significa hacer cambios saludables en el estilo de vida, tomar medicamentos recetados y asistir a citas médicas y de terapia.

No compre en el estigma de la esquizofrenia.

Comuníquese con su médico. Ayude a su médico a asegurarse de obtener el tipo y la dosis correctos de medicamentos. Sea honesto y sincero sobre los efectos secundarios, las preocupaciones y otros problemas de tratamiento.

Busque la autoayuda y la terapia que lo ayuden a manejar los síntomas. No confíe solamente en medicamentos. Las estrategias de autoayuda pueden ayudarlo a manejar los síntomas y recuperar la sensación de control sobre su salud y bienestar. La terapia de apoyo puede enseñarle cómo desafiar las creencias delirantes, ignorar las voces en su cabeza, proteger contra las recaídas y motivarse a sí mismo para perseverar con el tratamiento y la autoayuda.

Establecer y trabajar para alcanzar los objetivos de la vida. Tener esquizofrenia no significa que no pueda trabajar, tener relaciones o experimentar una vida plena. Establezca objetivos de vida significativos para usted más allá de su enfermedad.

Obtener un diagnóstico

El primer paso para el tratamiento de la esquizofrenia es obtener un diagnóstico correcto. Esto no siempre es fácil, ya que los síntomas de la esquizofrenia pueden parecerse a los causados ​​por otros problemas de salud mental y física. Además, las personas con esquizofrenia pueden creer que no pasa nada y se resisten a ir al médico.

Debido a estos problemas, es mejor ver a un psiquiatra con experiencia en la identificación y el tratamiento de la esquizofrenia, en lugar de un médico de familia.

Consejo 2: activa

Además de todos los beneficios emocionales y físicos , el ejercicio regular puede incluso ayudar a controlar los síntomas de la esquizofrenia. A menos que experimente un episodio psicótico, hacer actividad física es algo que puede hacer ahora mismo para mejorar su enfoque, aliviar el estrés, darle más energía, ayudarle a dormir y hacer que se sienta más tranquilo.

No es necesario que te conviertas en un fanático de la actividad física o te unas a un gimnasio, sino que encuentres una actividad física que disfrutes y apuntas a 30 minutos de movimiento la mayoría de los días. Si es más fácil, tres sesiones de 10 minutos pueden ser igual de efectivas. El ejercicio rítmico que involucra tanto los brazos y las piernas, como caminar, correr, nadar o bailar, puede ser especialmente eficaz para calmar el sistema nervioso. En lugar de enfocarte en tus pensamientos, trata de enfocarte en cómo siente tu cuerpo mientras te mueves, cómo tus pies tocan el suelo, por ejemplo, el ritmo de tu respiración o la sensación del viento sobre tu piel.

Consejo 3: busque ayuda cara a cara

Conectarse cara a cara con otros es la forma más efectiva de calmar su sistema nervioso y aliviar el estrés. Dado que el estrés puede desencadenar la psicosis y empeorar los síntomas de la esquizofrenia, mantenerla bajo control es extremadamente importante. Encuentre a alguien con quien pueda conectarse cara a cara con regularidad, alguien con quien pueda hablar durante un período de tiempo ininterrumpido que lo escuche sin juzgar, criticar o distraerse continuamente.

Además de ayudar a aliviar el estrés, contar con el apoyo de otros puede marcar una gran diferencia en las perspectivas de la esquizofrenia. Cuando las personas que se preocupan por usted participan en su tratamiento, es más probable que logre la independencia y evite las recaídas.

Formas de encontrar apoyo

Dirígete a amigos y familiares de confianza. Sus seres queridos pueden ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado, mantener sus síntomas bajo control y funcionar bien en su comunidad. Pregunte a sus seres queridos si puede visitarlos en momentos de necesidad. La mayoría de las personas se sentirán halagadas por su solicitud de apoyo.

Manténgase involucrado con los demás. Si puede continuar con el trabajo o la educación, hágalo. De lo contrario, persiga una pasión, cultive un nuevo pasatiempo o sea voluntario para ayudar a otras personas, animales o causas importantes para usted. Además de mantenerlo conectado, ayudar a los demás puede darle sentido de propósito y aumentar su autoestima.

Conocer gente nueva. Unirse a un grupo de apoyo para la esquizofrenia puede ayudarlo a conocer a otras personas que enfrentan los mismos desafíos y a aprender consejos importantes para sobrellevar la situación. O involucrarse con una iglesia local, club u otra organización.

Encuentre un ambiente de vida de apoyo. Con frecuencia, las personas con esquizofrenia se desenvuelven mejor cuando pueden permanecer en su hogar, rodeadas de familiares que les brindan apoyo . Si esa no es una opción viable para usted, muchas comunidades ofrecen instalaciones residenciales y de tratamiento. Busque un entorno de vida estable, que lo haga sentir seguro y que le permita seguir sus planes de tratamiento y autoayuda.

Aproveche los servicios de soporte en su área. Pregúntele a su médico o terapeuta acerca de los servicios disponibles en su área, comuníquese con los hospitales y las clínicas de salud mental, o consulte la sección de Recursos a continuación para obtener enlaces a los servicios de apoyo.

Consejo 4: Controle el estrés

El estrés diario de vivir con un trastorno emocional desafiante como la esquizofrenia puede ser agotador. Los altos niveles de estrés también aumentan la producción del cuerpo de la hormona cortisol, que puede desencadenar episodios psicóticos. Además de ejercitarse y mantenerse conectado socialmente, hay muchos pasos que puede seguir para reducir sus niveles de estrés:

Conozca sus límites , tanto en el hogar como en el trabajo o la escuela. No tome más de lo que pueda manejar y tómese un tiempo para sí mismo si se siente abrumado.

Use técnicas de relajación para aliviar el estrés. Técnicas como la meditación de atención plena, la respiración profunda o la relajación muscular progresiva pueden frenar el estrés y devolver la mente y el cuerpo a un estado de equilibrio.

Administra tus emociones Comprender y aceptar las emociones, especialmente aquellas desagradables que la mayoría de nosotros tratamos de ignorar, puede hacer una gran diferencia en tu capacidad para manejar el estrés, equilibrar tu estado de ánimo y mantener el control de tu vida. Vea el Kit de herramientas de inteligencia emocional de HelpGuide .

Consejo 5: cuídate

Hacer cambios sencillos en el estilo de vida puede tener un gran impacto en la forma en que se siente y en sus síntomas.

Intenta dormir lo suficiente. Cuando toma medicamentos, lo más probable es que necesite dormir aún más que las 8 horas estándar. Muchas personas con esquizofrenia tienen problemas para dormir, pero hacer ejercicio regularmente, reducir el azúcar en su dieta y evitar la cafeína pueden ayudar.

Evita el alcohol y las drogas Puede ser tentador intentar automedicarse los síntomas de la esquizofrenia con drogas y alcohol. Pero el abuso de sustancias complica el tratamiento de la esquizofrenia y solo empeora los síntomas. Si tiene un problema de abuso de sustancias, busque ayuda.

Coma una dieta sana y equilibrada. Comer comidas regulares y nutritivas puede ayudar a evitar la psicosis y otros síntomas de esquizofrenia provocados por cambios sustanciales en los niveles de azúcar en la sangre. Minimice el azúcar y los carbohidratos refinados, alimentos que rápidamente provocan un choque en el estado de ánimo y la energía. Aumente su consumo de ácidos grasos omega-3 de pescados grasos, aceite de pescado, nueces y semillas de lino para ayudar a mejorar el enfoque, eliminar la fatiga y equilibrar su estado de ánimo.

Consejo 6: Comprender el papel de la medicación

Si le diagnosticaron esquizofrenia, casi seguro le ofrecerán medicamentos antipsicóticos. Los dos principales grupos de medicamentos utilizados para el tratamiento de la esquizofrenia son los medicamentos antipsicóticos más antiguos o “típicos” y los medicamentos antipsicóticos “atípicos” más nuevos. Es importante entender que los medicamentos son solo uno de los componentes del tratamiento para la esquizofrenia.

La medicación no es una cura para la esquizofrenia y solo trata algunos de los síntomas. La medicación antipsicótica reduce los síntomas psicóticos, como las alucinaciones, los delirios, la paranoia y el pensamiento desordenado. Pero es mucho menos útil para tratar los síntomas de la esquizofrenia, como el aislamiento social, la falta de motivación y la falta de expresividad emocional.

No debería tener que tolerar los efectos secundarios incapacitantes. Los medicamentos para la esquizofrenia pueden tener efectos secundarios muy desagradables e incluso discapacitantes, como somnolencia, falta de energía, movimientos incontrolables, aumento de peso y disfunción sexual. Su calidad de vida es importante, así que hable con su médico si le molestan los efectos secundarios.

Nunca reduzca o pare la medicación por su cuenta.

Cambios repentinos o no supervisados ​​son peligrosos y pueden desencadenar una recaída de esquizofrenia u otras complicaciones. Si tiene problemas con su medicamento o siente que no necesita tomarlo, hable con su médico o con otra persona en quien confíe.

Recursos y referencias

Esquizofrenia: el  manual Viaje a la Recuperación – Esquizofrenia analiza los problemas de diagnóstico y tratamiento, incluida la hospitalización, la vida independiente y la planificación de emergencias. (Asociación Canadiense de Psiquiatría)

Tratamiento de esquizofrenia : detalla los medicamentos y la TEC usados ​​para tratar la esquizofrenia. (Clínica Mayo)

Esquizofrenia  : descripción general de la esquizofrenia, incluida la autoayuda, el tratamiento y las perspectivas de esperanza. (Real Colegio de Psiquiatras)

Tratamientos modernos : descripción de tratamientos que incluyen medicamentos, terapias y estrategias de autoayuda. (Viviendo con esquizofrenia)

Descripción general de la terapia electroconvulsiva : cómo se puede usar la TEC en el tratamiento de la esquizofrenia. (Esquizofrenia.com)

Medicamentos para la salud mental  : una guía completa para el uso seguro de medicamentos para enfermedades mentales, incluidos los antipsicóticos recetados para la esquizofrenia. (Instituto Nacional de Salud Mental)

Encontrar apoyo para la esquizofrenia

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