Fiebre de cabina: qué es, cómo “curarla”

Fiebre de cabina: qué es, cómo "curarla"

El origen de este término es un poco nublado, pero probablemente se origina a principios del siglo XX en América del Norte, cuando podría involucrar a una persona aislada en un lugar remoto, especialmente en la cabina en invierno, cuando tenías que quedarte en casa por varios días. Otra explicación se remonta a principios de 1800, cuando la expresión podría referirse a estar en casa asociado con la fiebre tifoidea.

“La fiebre de la cabina no es un trastorno mental, por lo que no diría que hay una definición oficial”, dijo Vaile Wright, psicóloga y directora de investigación clínica y calidad de la Asociación Americana de Psicología.

Puede que no sea un estado real, pero hay sentimientos asociados con él.

“Cubre una serie de emociones negativas y sufrimiento asociados con movimientos limitados: irritabilidad, aburrimiento, cierta desesperanza e incluso ansiedad conductual y dificultad para concentrarse. Esa sería una constelación de síntomas que uno esperaría si se sintieran de esa manera. ”

Wright dijo que su personalidad y temperamento son los factores principales en la rapidez con que desarrolla este tipo de emociones.

Wright dijo que si eres más extrovertido y no estás acostumbrado a estar en casa, probablemente tengas una mayor tendencia a tales sentimientos.

Hay personas que lo sienten de inmediato “, dijo Paul Rosenblatt, profesor retirado de psicología familiar en la Universidad de Minnesota que estudió la fiebre de la cabina en adultos en la década de 1980.

“Miran hacia el futuro donde pueden estar en casa por mucho tiempo y sentirlo”, dijo.

Aquellos que piensan que la auto cuarentena es una forma de limpiar finalmente su hogar, organizar sus facturas, organizar sus armarios o dedicarse a un nuevo pasatiempo, pueden tomar más tiempo para lograr la fiebre de la cabina, si lo hacen, dijo Rosenblatt.

No importa a qué grupo pertenezca, tanto Wright como Rosenblatt recomiendan varias formas de aliviar la tensión en su mente y sentirse menos limitado en su propio hogar.

Establecer una rutina

En lugar de tratar esta experiencia como vacaciones, Wright dijo que aún debe levantarse y hacer todo lo que normalmente hace en su horario anterior. O tanto como sea posible.

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“Levántate al mismo tiempo que te levantas, asegúrate de que todavía te duchas, te vistes y no te pones el pijama todo el día”, agregó.

El consumo regular de comidas también puede ayudar a mantener una estructura adecuada.

Mezcla un poco tu espacio

“Su espacio vital puede tener algo que ver con la fiebre de su cabina”, dijo Wright.

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“Si tienes un lugar de vida relativamente grande [in which] puedes moverte a diferentes habitaciones y mezclar un poco el espacio, probablemente estarás mejor “.

Renovar la habitación para que no tenga exactamente el mismo estilo cada semana puede hacer que su hogar sea fresco y no tan sofocante.

Manténgase física y mentalmente activo

“A menos que sepa que ha estado expuesto o infectado, la distancia social no significa que no pueda salir”, dijo Wright. “Salir, tomar aire fresco, caminar, son cosas realmente importantes”.

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A veces es útil “vivir un momento o una hora” y decir: “No sé qué hacer hoy o mañana, pero aquí hay una historia corta que quería leer, o una revista que no conocía”, dijo Rosenblatt. También puede mantener la lista actual de podcasts que desea escuchar, nuevos álbumes de música que desea ver y películas que desea ver.

Conéctate con otros …

“También sabemos que a partir de investigaciones como la cuarentena y el aislamiento, la interacción social es realmente importante”, dijo Wright. “Por supuesto, esto puede ser difícil en este momento, porque el punto no es tener contacto directo”.

Wright sugiere pensar en formas de hacer una conexión virtual, ya sea enviando mensajes de texto a amigos, hablando por teléfono, chateando por video, uniéndose a comunidades en línea y recibiendo sugerencias de otros sobre cómo manejar el aburrimiento y la frustración.

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Rosenblatt dijo que es necesario contactar a amigos, familiares y colegas afectados por la fiebre de la cabina.

“Tengo amigos mayores que están en centros cerrados para personas que se benefician de la ayuda, y diré:” Pienso en ti y espero que todo esté bien “. A veces escucho que lo aprecian “, dijo Rosenblatt. “La gente tiene miedo. Ayuda que muchos de nosotros estamos en el mismo barco de alguna manera “.

… Pero también encuentra tiempo para la separación

A veces, uno de los desafíos con la fiebre de la cabina es que es posible que no lo sienta, pero alguien con quien vive puede sentirlo fuertemente, dijo Rosenblatt.

“También es un problema: lidiar con las diferencias y lidiar con la fiebre de la cabina”.

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Las familias y las parejas “necesitan un equilibrio entre ellos y la separación, y quedarse atascado en casa es definitivamente una amenaza para los niveles realmente altos de comunidad que pueden ser difíciles para muchas parejas y familias, incluso si aman”, dijo Rosenblatt.

Si tiene lugares separados en su hogar, vaya allí si no puede tolerar que su pareja vea la televisión mientras lee un libro. O tome un pasatiempo individual en el que cada persona pueda concentrarse cuando se necesita un descanso.

Abraza la incomodidad

Rosenblatt dijo que lidiar con la sensación de fiebre de la cabina depende en última instancia de comprender lo que está sucediendo y que hay un proceso para aceptarlo.

“Parte de lo que lo hace tan difícil hoy es que simplemente no sabemos cuánto tiempo llevará”, dijo Wright. “Si no tiene una fecha límite específica, debe pensar en esperar que sea nuestra nueva normalidad por un tiempo”.

“Tratar con esto es una curva de aprendizaje”, dijo Rosenblatt. “Hoy puedes sentir que es inútil o realmente difícil. Y mañana o en una hora puedes aprender cosas diferentes o caer en un ritmo diferente en el que todo saldrá bien “.

Si logramos llegar al lugar de aceptación donde no nos tiene que gustar lo que está sucediendo y que es “tal como es ahora”, podríamos utilizar mejor nuestros recursos para encontrar cosas que están bajo nuestro control. Wright dijo.

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