Guía extrovertida sobre distancia social

Guía extrovertida sobre distancia social

“Somos seres sociales”, dijo CNN Jaime Blandino, psicólogo clínico de Decatur, Georgia. “Mis clientes más extrovertidos tienen los momentos más difíciles”.

La práctica de Blandino terminó en respuesta a la pandemia de coronavirus, y ella y sus colegas comenzaron a ver a todos sus clientes a través de telesalud.

El mensaje para los clientes es simple: “Es normal que te sientas anormal en una situación que no es normal”.

“No conocía a nadie que no sintiera un aumento de ansiedad después de la introducción de estas nuevas reglas”, dijo.

Mientras el gobierno de los Estados Unidos se prepara para una posible batalla de meses con Covid-19. los extrovertidos tendrán que aprender cómo crear sus propios planes sobre cómo pueden manejar su propia psique a medida que las distancias sociales, las cuarentenas y el refugio en los lugares se están volviendo más comunes.
Y si eres introvertido, silenciosamente emocionado por la posibilidad de pasar más tiempo solo, tenemos guía separada sobre cómo aprovechar al máximo la distancia social.

Usa la tecnología para conectarte con amigos

“Sus hábitos habituales se verán afectados”, dijo Gretchen Rubin, autor de “Outer Order, Inner Calm” y presentador del podcast “Happier”. Una estrategia importante es “volver a imaginar lo que quiere y seguir adelante”.

Guía introvertida sobre distancia social

Cuando se trata de conexiones sociales, “nada puede vencer a la vida real”, dijo, pero las imágenes pueden ser la segunda mejor manera de interactuar. Existen muchas aplicaciones que ofrecen funciones de video chat o transmisión en vivo, desde Skype hasta House Party. Puedes usar uno para conectarte con un amigo que no has visto por un tiempo.

Ella recomendó “Muchos toques”, por supuesto, por supuesto, incluyendo escribir tarjetas de amigos a amigos, organizar una reunión familiar virtual e incluso piratear el estilo de vida básico, como enviar más notas de voz que mensajes de texto.

“La gente tiene más tiempo y quiere escuchar tu voz”, dijo.

También puede crear más hilos de grupo para mensajes de texto con amigos y familiares, sabiendo que alguien en el hilo puede ser libre y puede responder.

En Italia, donde todo el país está cerrado por más de una semana.. la multitud se unió a la multitud que cantaba y arrojó el himno nacional desde los balcones de sus apartamentos.

Sin juicio, si desea rodear a sus vecinos, virtualmente, e intente lo mismo.

“Podríamos acercarnos un poco”, dijo Rubin. “Todos estamos pasando por algo grande juntos”.

Vivimos socialmente en un tiempo atrasado

Blandino, un terapeuta, dijo que los profesionales de la salud mental tradicionalmente abogaron por las experiencias sociales personales. como antídoto contra la ansiedad y la depresión, valorando las conexiones reales sobre las virtuales. Está cambiando ahora.

“Algunas de las cosas que vamos a recomendar ahora están en conflicto con lo que solíamos aconsejar”, dijo. “Estamos en el tiempo atrás”.

Y aunque sus clientes introvertidos pueden sentirse menos estresados ​​y a veces incluso envalentonados por la distancia social, Blandino dijo: Los extrovertidos e introvertidos pueden usar la tecnología para sobrevivir a la tormenta.

Otra opción para sentirse conectado es organizar eventos de observación y noches de películas virtuales, viendo la misma película desde diferentes lugares usando Netflix.

Aquí está todo lo que necesita saber sobre la distancia social.

Incluso dijo que podrías considerar encender la televisión en segundo plano con una película familiar o un programa infantil.

“Escuchar voces humanas es relajante”, dijo.

Es hora de destacar cualquier tecnología que ofrezca una forma de conectarse con otros.

La aplicación de citas Bumble observa el salto en cómo las personas usan la aplicación de reunión. dijo un portavoz de la empresa. Este aumento incluye un aumento del 21% en el uso de videollamadas, así como un aumento separado del 21% en lo que la compañía llama “chats de alta calidad”, en el que dos personas tienen un retorno de retorno más significativo.

Practica la distancia física, no la distancia social

El Dr. Don Dizon, profesor de medicina en la Universidad de Brown, dijo que incluso a una distancia social, es importante salir a caminar, andar en bicicleta o pasar tiempo cerca de sus vecinos.

Incluso si se encuentra en un área que ahora debe refugiarse en su lugar, aún puede salir a caminar y sentir el sol en su piel, siempre que mantenga la distancia correcta de los demás.

“No hay bloqueo nacional”, dice. “Eso no significa que no puedas salir”. Al menos todavía no.

Y aconseja separar el concepto de distancia social para que sea menos aterrador.

Como médico e investigador, el Dr. William Dale dijo, reglas a concluir Covid-19 es realmente una “distancia física”. Todavía hay mucho espacio para ejercer los lazos emocionales y sociales, aunque están físicamente separados.

Dizon dijo que encuentra tiempo para jugar en línea. Utiliza Twitter, Instagram y TikTok para mantenerse al día con colegas de la industria médica de todo el mundo, compartiendo videos divertidos y datos científicos relevantes.

Encuentra tiempo para leer

Dizon agregó que para relajarse, puede ser un buen momento para comenzar un club de lectura en Facebook.

De Platón a Thoreau, generaciones de filósofos, poetas y profetas celebraron la soledad, la paz y el tiempo para conocerse.

“Los extrovertidos están muy conectados”, dijo Blandino. “Es hora de practicar la desaceleración e introducir nuevos procedimientos”.

No hay escasez de literatura sobre este tema, y ​​tomarse un momento para leer con calma el libro que siempre ha querido leer puede ser una de las mejores formas para que los extrovertidos busquen la paz.

“Las desgracias de todos los hombres son el resultado de la incapacidad de sentarse solos en una habitación tranquila”, escribió el filósofo francés Blaise Pascal en el siglo XVII.

“Que haya lugares en su comunidad”, aconsejó el escritor filosófico Kahlil Gibran en su libro El profeta.

Al alentar a otros a distanciarse de la comunidad, Dizon compartió el dicho popular de Gibran con sus observadores de las redes sociales. Durante mucho tiempo ha sido una lectura popular en bodas, meditación sobre cómo crear una soledad productiva en los matrimonios.

¿Estás atrapado en casa? Mira al cielo

Ahora los extrovertidos pueden considerar el texto más completo de Gibran en busca de la salud mental a la edad del coronavirus:

“Llenarse con una taza, pero no beber de una taza. Entreguen su pan, pero no coman el mismo pan. Canten y bailen juntos y regocíjense, pero que cada uno de ustedes esté solo, incluso cuando las cuerdas de laúd estén solas, aunque tiemblen con la misma música.

“Entreguen sus corazones, pero no manteniéndose el uno al otro. Porque solo la Mano de la Vida puede sostener tu corazón. Y párense juntos, pero no demasiado juntos: porque los pilares del templo se distinguen, y el roble y el ciprés no crecen a la sombra. “

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